Substanțe minerale – de ce sunt atât de importante pentru organism?

Substanțele minerale joacă un rol cheie în menținerea sănătății și în buna funcționare a organismului. Deși sunt necesare în cantități mici, deficiența lor poate duce la consecințe grave asupra sănătății. În acest articol, vom vedea de ce mineralele sunt extrem de importante pentru organism și ce minerale merită să fie folosite ca suplimente.

Magneziul – un mineral cheie pentru funcționarea organismului

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale, a cărui deficiență poate duce la multe probleme de sănătate. Îndeplinește funcții importante, cum ar fi reglarea ritmului cardiac, menținerea oaselor și mușchilor sănătoși și menținerea metabolismului adecvat. În plus, magneziul afectează sănătatea sistemului nervos și reduce riscul de depresie și anxietate. Merită să luați în considerare suplimentarea cu magneziu, mai ales dacă dieta dvs. nu îl asigură în cantități suficiente.

Fierul – necesar pentru circulația corectă

Fierul este un mineral care joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge, care furnizează oxigen tuturor celulelor din organism. Deficitul de fier poate duce la anemie, ale cărei simptome includ: slăbiciune, oboseală și dificultăți de concentrare. În special femeile aflate la vârsta fertilă care au menstruații abundente ar trebui să acorde atenție aportului lor de fier și să ia în considerare suplimentarea.

Iod – esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide

Iodul este un mineral extrem de important pentru sănătatea glandei tiroide, care produce hormoni care reglează metabolismul. Deficiența de iod poate duce la dezvoltarea așa-numitului voință, hipotiroidism și tulburări de dezvoltare la copii. Prin urmare, merită asigurat un aport adecvat de iod, mai ales în regiunile în care solul este sărac în acest mineral. Suplimentele de iod pot fi o modalitate eficientă de a corecta deficiențele.

Calciu – un element de bază pentru oase puternice

Calciul este un mineral esențial pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice. Aportul suficient de calciu în dieta ta ajută la prevenirea osteoporozei și fracturilor. Totuși, merită să ne amintim că absorbția calciului necesită prezența vitaminei D, așa că merită asigurat un aport adecvat atât de calciu, cât și de vitamina D. Suplimentele de calciu pot fi utilizate în caz de deficiență de calciu sau pentru persoanele care nu se pot satura de aceasta în dieta lor.

Rezumat

Substantele minerale joaca un rol cheie in buna functionare a organismului. Deficiența lor poate duce la consecințe grave asupra sănătății. Merită să vă asigurați un aport adecvat de minerale printr-o dietă echilibrată, bogată în diverse surse de minerale. Cu toate acestea, în cazuri de deficiență sau anumite condiții de sănătate, poate fi necesară suplimentarea. Cu toate acestea, este important să consultați un medic sau un dietetician înainte de a începe suplimentarea pentru a ajusta doza și tipul de supliment la nevoile dumneavoastră individuale și starea de sănătate.