Ce rol joacă cromul în corpul uman și când merită să începeți suplimentarea acestuia?

Cromul este unul dintre microelementele necesare pentru buna functionare a corpului uman. Rolul său este de a regla metabolismul carbohidraților și grăsimilor, precum și de a influența activitatea hormonilor asemănători insulinei. Proprietățile cromului sunt descrise pe scară largă în literatura științifică, dar mulți oameni încă nu sunt conștienți de impactul său asupra corpului uman și când merită să înceapă suplimentarea acestuia.

Funcțiile cromului în organism

Cromul este un element care influenteaza metabolismul carbohidratilor si grasimilor, inclusiv glucoza si insulina, precum si metabolismul energetic in celulele organismului. În corpul uman, cromul este necesar și pentru buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos. De asemenea, participă la procesul de sinteză a proteinelor și influențează nivelul de colesterol din sânge.

Conform cercetărilor științifice, cromul este, de asemenea, un antioxidant eficient. Are capacitatea de a lega radicalii liberi, ceea ce previne deteriorarea celulelor corpului și inhibă procesul de îmbătrânire.

• Crom și diabet – Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli metabolice care afectează un număr tot mai mare de oameni din lume. Cromul joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile au arătat că persoanele cu diabet au o deficiență de crom în organism. Prin urmare, suplimentarea cu crom poate fi de ajutor în tratamentul diabetului de tip 2.
• Cromul și pierderea în greutate – Cromul poate influența și procesul de slăbire. Studiile au arătat că suplimentarea cu crom poate reduce pofta de mâncare și poate îmbunătăți compoziția corpului. Cromul crește sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce îmbunătățește reglarea zahărului din sânge. Acest lucru împiedică organismul să simtă nevoia de a mânca, ceea ce duce la un aport caloric mai mic și la pierderea în greutate.

Când ar trebui să începeți suplimentarea cu crom?

Deficiența de crom în corpul uman poate duce la multe boli și tulburări metabolice. Prin urmare, suplimentarea cu crom poate fi necesară pentru persoanele care nu consumă suficient din acest element în dieta lor.

Doza recomandată de crom pentru adulți este de aproximativ 25-35 micrograme pe zi. Cu toate acestea, la persoanele cu diabet, tulburări metabolice sau supraponderali, această doză poate fi crescută. Înainte de a începe suplimentarea cu crom, merită să consultați un medic care va selecta doza adecvată în funcție de nevoile individuale ale organismului.

Suplimentarea cu crom ar trebui, de asemenea, combinată cu o dietă adecvată. Sursele bogate de crom includ: drojdie de bere, produse din cereale integrale, nuci, seminte, oua, peste si carne.